b t w masa

Plan treningowy FBW 15x10x5. ( pon 15 powt., sro - 10 powt. itd.) Staż 7 miesięcy. CEL: Masa Dni treningowe: 3dni ( pon, sro, sob) Dwa zestawy A i B robione na przemian (pon - zestaw A, sro - zestaw B itd.) Sprzęt do dyspozycji: sztanga, ławka ze skosem, hantle ZESTAW A Klatka piersiowa - wyciskanie hantli na skosie 3s Barki - wyciskanie hantli w [...]

Witam, forum obserwuję dość długo około 3 miesięcy i już mi się mąci w głowie. Mianowicie szukam diety dla 16 latka na redukcję masy/tkanki tłuszczowej. Szukam porad w sprawie odżywiania się ew. dietę, zmiany w planie ćwiczeń, dodatkowe/inne odżywki. O sobie: Wiek:17 Masa:94kg Wzrost:182cm % tłuszczu: 22% Uprawiane sporty: Sambo, Siłownia( [...]

[...] - Wykroki 3x10-12 - wpsięcia na palce 3x8-10 - podciąganie na drążku 4x8-10 - wiosłowanie hantelką 2x10-6 - uginanie ramion ze sztangą 4x12-6 cel: poprawa tężyzny fizycznej, masa. Mam kilka pytań: 1. Czy lepiej robić jedno ćwiczenie na triceps czy zrobić dwa po 2 serie? 2. Czy serie rozgrzewkowe liczą się do serii normalnego treningu? 3. Ile [...]

[...] rowerowych ma charakter bardziej złożony i powinno być ukierunkowane na poprawę indywidualnych cech takich jak moc (poprawa sprintów) , wytrzymałosci siłowej (podjazdy), wytrzymałosci aerobowej, okres przygotowawczy, okres startowy, masa zawodnika, charakter wyścigów (szosowe, MTB, torowe ), itp. Pozdrawiam wszystkich miłośników rowerów szukala

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 5 x w tygodniu Aeroby/iterwały Odżywianie : dieta - 2,5g B, 4g WW, 1g T Cel : masa i siła Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Czy taki trening jest dobry ? Od miesiaca masa stoji w miejscu ? w czym problem ? PON KLATKA Wyciskanie na lawce plaskiej 15 , 12 , 8 , 8 , 6 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gorze 4x10 j.c - jeden ciezar wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4x10 j.c WTOREK Barki + nogi przysiady ze sztanga 4x12 suwnica 15.12.12.10.8 [...]

Prosze o ulozenie dla mnie jakiegos planu na siłe i zeby troche masa przy tym szla Podam jaki mi sie widzi pon klatka i przedramie wyciskanie płasko 4 ( 8 6 4 4 powt) progresja wyciskanie sztangi na skosie gornym 4 x 8, 6 ,6, 4 hantle 3 x 6 rozpietki 3 x 6 przedramie :nadchwyt i podchwyt sztanga po 4 serie wtorek wolne sroda plecy martwy ciag 4 x [...]

[...] tego sformulowania a szczerze mowiac nie wiem co to znaczy. Z gory dziekuje za wyrozumialosc i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: Przedstawie zaraz w [...]

[...] węglowodanów: ok 4/kg Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: kiedyś dawno temu i nie prawda razem około 15 shootów Trening: masa+rzeżba Cel cyklu: masa+rzeżba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 lat Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudnięcia [...]

[...] cell pump, krealkin, i tribulon a i oczywiscie clomid do odblokowania. Potrzebuję pomocy zeby ułożyć z tego jakiś sensowny cykl. Może cos dokupić lub odstawić. Celem jest masa waże 66kg i mam problem z przybraniem na wadzę. Byłby to mój 3 cykl z metką. Mam 19lat a mój staz treningowy to 3 lata. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

[...] z planem chcę zainwestować trochę sianka w suplementy. Z diety wynika, że mam minimum 300kcal nadwyżki kalorycznej (w zależności od dnia) Dieta i trening robią swoje, masa idzie w górę dość szybko. Narazie wcinam tylko ZMA + witaminy ;) Przydałoby się coś na pompę itp itd Środki mogę powiedzieć są neograniczone, więc wy jako znawcy, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 61 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzezba/masa Staż treningowy na słowni : od stycznia, powoli się zaczelo Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, sztanga, hantle, drazek, stojaki do przysiadow Dieta : jak narazie [...]

Witam! Mam na imię Oskar. O mnie: Mam 18 lat i trenuje 2-3 na siłowni(masa) do tego trenowałem(przed siłownią) na awf biegi na długie dystanse i przez ok 4 lata do teraz sztuki walki. Waga: 76-78kg Wzrost: 174cm Budowa: sucha masa Co chce osiągnąć: Zależy mi na sile/wytrzymałości/szybkości (dlatego zrezygnowałem z treningu na masę ponieważ [...]

[...] Dieta : Bilans dodatni,"białkowa" Przeciwskaznania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : 0 Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66kg Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : nic Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2x7kg Sztange Ławeczke [...]

[...] wiem czy dobry,podaje tu kilka Treningow nie wiem jaki jest lepszy split,FBW?MIalem podobny temat ,ale poza vieren zbyt wiele osob sie nim nie zainteresowalo....cel:sila,masa.Wydaje mi sie ,ze chyba ten 2 bedzie lepszy,jak myslicie?:) Trening 3 razy w tyg. 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]

Witam sprawa jest taka chciałbym prosić o ocenę planu, cel masa mięśniowa, siła też się przyda. Zażywane suplementy- będzie od poniedziałku: Kreatyna (vitalmax- proszek), i BSN N.O. Xplode, chyba powinno wystarczyć? Zażywane suplementy wcześniej, raczej nic mocnego kreatryny (głównie mono w tabsach), raz czy dwa jakieś białka/gainer. Tendencje [...]

[...] 15 15 15 Adnotacja: Podczas etapu 3 planuję boostera NOZIV i białko lub gainera + aminokwasy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: Siła, masa mięśniowa, wytrzymałość. Staż treningowy na słowni: Regularnie w okresach 11.2008-6.2009 10.2009 - 02.2010 Uprawiane inne sporty: Zaczynam biegać Dostęp do [...]

Witam mysle nad takim cyklem cel: wielka masa. 1-6 T.suspension 100mg dziennie 1-6 Anapolon 150mg dziennie W sumie to tylko plany a czy odwaze sie to jeszcze nie wiem. Czego mogłbym spodziewac sie po takim cyklu chodzi o przyrosty. Bo spadki wiem ze będa duze nie da rady utrzymac wszystkiego po tym. W sumie to jestem tylko jakn arazie ciekawy [...]

[...] mała bo 70 kg. Z tym miałem zawsze problem. Dwa lata temu zacząłem cwczyc akrobatyke, szczerze mowiąc duzo mi to dało, mam na myśli masę oczywiście. Przez półtorej roku moja masa wzrosła z 55 do 70 kg. Potem wszystko stanęło. Zakupiłem sztangę, ławkę, hantle, obciązenie, staram, sie dobrze jesc, i co? I NIC!! Ani grama. Treningi akrobatyki mam [...]

Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]